Ini Beberapa Cara Alami untuk Menjaga Kesehatan Mata, Apa Saja?
Setiap orang pasti menginginkan mata yang normal dan sehat.Tetapi, kita terkadang sering lupa untuk merawat kesehatan mata kita sendiri. Apalagi di era perkembangan teknologi dan digital seperti sekarang ini, banyak orang yang tidak lepas dari layar smartphone maupun laptop. Kebiasaan ini tentu tidak baik dan bisa berdampak buruk bagi kesehatan mata. Bila dibiarkan, hal ini juga bisa membuat kemampuan penglihatan mata kita menjadi menurun.
Padahal, mata termasuk salah satu indra yang sangat penting dalam tubuh manusia. Mata memiliki peran yang sangat vital dalam mendukung aktivitas kita sehari-hari. Nah, mengingat pentingnya fungsi mata ini, sangat disarankan bagi kita semua untuk selalu menjaga kesehatan mata sebaik dan sedini mungkin.
Lalu, apa saja yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan mata? Untuk memastikan mata tetap sehat, berikut beberapa cara alami yang bisa kita lakukan:
- Rutin konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan yang tinggi vitamin A, zinc adalah cara yang tepat untuk memelihara kesehatan mata. Kebaikan nutrisi untuk kesehatan mata juga dapat kita temukan dalam makanan kita sehari-hari, seperti pada sayur bayam, ikan tuna, salmon, telur dan juga protein lainnya.
- Gunakan kacamata hitam
Selalu menggunakan kacamata hitam saat berkegiatan di luar ruangan juga menjadi salah satu cara alami yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan mata lho. Kacamata hitam dapat melindungi mata kita dari paparan sinar ultraviolet dan juga debu dan kotoran yang bisa masuk ke mata.
- Jangan lupa bersihkan mata setelah memakai make-up
Cara menjaga kesehatan mata lainnya adalah dengan rajin membersihkan sisa make-up atau riasan yang diaplikasikan ke bagian mata. Kamu bisa menggunakan cairan pembersih make-up atau cairan khusus uang aman untuk mata, sehingga tidak iritasi.
- Tidak terlalu lama bermain gawai
Terlalu lama melihat layar handphone maupun laptop bisa membuat mata kita jadi mudah lelah, bahkan jika terlalu lama dapat menyebabkan iritasi seperti perih, kering, gatal dan berair. Nah, untuk menjaga mata tetap sehat, kita harus menghindari menatap layar gawai yang terlalu lama, apalagi di ruangan yang memiliki penerangan minim.
- Istirahatkan mata
Jika aktivitas sehari-hari kamu mengharuskan untuk melakukan aktivitas di depan gawai, jangan lupa luangkan waktu sejenak untuk mengistirahatkan matamu, minimal 15 menit atau maksimal 2 jam. Kamu juga bisa terapkan metode 20:20, yaitu dengan mengalihkan pandangan selama 20 detik setiap 20 menit sekali.
